RUMI Salud y Belleza | En el día a día nos encontramos expuestos a muchas enfermedades para lo cual es necesario mantener una buena alimentación que nos proteja de bacterias o virus, como el tan conocido covid- 19. A continuación se presentará 5 alimentos fáciles de conseguir, deliciosos y que nos van a ayudar a fortalecer nuestro sistema inmune de manera diaria y natural.
Cítricos
Entre los más conocidos resalta las naranjas, mandarinas o el limón. No solo nos permite mantener un buen sistema inmune, sino que también tiene muchas propiedades a favor de la estética del rostro y piel. Esto se debe a la vitamina C que contienen los cítricos, que en nuestro cuerpo funcionan como antioxidantes. Es por ello que nos ayuda a regenerar nuestras células dañadas, produce colágeno y mejora la absorción de hierro (investigación realizada por Lozada, L. (2028).
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Ajo
En una recopilación de beneficios que realizó Perez, M. (2020) para la web mejor con salud se explicó que al momento de consumir el ajo incorporamos a nuestro cuerpo vitaminas B y C. Asimismo, el consumo de estos alimentos funciona como fuente de diversos minerales como calcio, fósforo, magnesio, etc.
Huevos
Mucho se ha hablado de los beneficios del huevo para la salud y es que este es uno de los alimentos más accesibles y saludables que hay. Cuenta con grandes cantidades de vitamina D, que es una vitamina esencial para que el sistema inmunológico pueda repeler virus y bacterias. Además de sus grandes beneficios para combatir la osteoporosis.
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